每日掌握3小時「靜心」提升專注力，《菩提樹》才是你自己！

心靈大學／編輯部

現代人壓力如影隨形，無論工作、家庭、感情、人際關係或其他生活事件中，都可能造成壓力。然而，適度的壓力或許可以增進一個人的做事效能，但累積過多或長期的壓力，卻造成損害一個人的身心健康，導致負面情緒。如何紓解超載的壓力、儲備充沛的身心資源，「靜心」更是人人必學的重要課題。

如何紓解超載的壓力、儲備充沛的身心資源，「靜心」更是人人必學的重要課題。

所以「靜心」是個很重要的練習，不僅能讓我們更深入地覺察自己內在的想法，也讓我們更能覺察到周遭，此時此地所發生的事務。一旦我們認清此刻發生了什麼事情，我們就能選擇該不該，或是該如何針對眼見的事情採取行動。或許靜心時會浮現許多令人分心的事情，例如：意念、影像、情緒、渴望、痛苦和計畫等，但現在的你不必追逐也無須掛心，不要分析它、更不要理會它。

人的頭腦喜歡爭論、喜歡抱怨，如果升起的雜念太過於強烈，感覺、情緒、回憶、計畫、無與倫比的幻想、迫在眉睫等雜事，或衍生出了一個責怪念頭的自己，不用評斷它，不必跟它奮戰，都不要去管它，也不要一敗塗地完全倒向它的懷抱，試著放掉這些雜念，找出可以讓你專心感受的最恰當步調，就是最能讓你保持正念的步調了。

如果能夠了解靜心，漸漸地你才會明白，原來我也可以快樂無憂。

學習靜心  提升個人專注力

人類社會整體及個人大多數的病苦，都可直接歸因於生活的日常壓力。一天的生活有24小時，扣除標準睡眠8小時只剩16小時都在做其他的事，如果每日沒有3個小時靜下來，所耗費的能量就反映在頭腦表意識混亂，不知不覺中累積喋喋不休的思想，不停轉動的發燙大腦就像是「有毒的禮物」不斷地煩惱，無法獲得真正的休息。對此而言，學會「靜心」正是提升個人專注力及表現的捷徑，順境淡然，逆境泰然。

對於人們常詢問創業的問題，在精神上和理想上是好事，至於人生哪個階段最適合創業？從積極角度來看，20歲的你勇於接受創業機會，但是40歲的你現在要創業會考慮嗎？這時你腦袋開始會幻想有夢想願景，做好研究去思考，甚至感到疑心、疑慮，其實這就是你的腦袋在胡思亂想！如果能夠了解靜心，漸漸地你才會明白生活的意義，原來我也可以快樂無憂。

在靜心當中將不必要的思想漸漸停止運作，自然而然地輕鬆放下來。

接受訊息  澄靜與洞察力

每日持續「靜心」超過3個小時，把腦袋喋喋不休的狀態下放鬆，減輕你的不快與痛苦，此時你可以進行一件不花腦筋的活動，放下手邊的工作，做你喜歡的事，例如：看連續劇、閱讀書籍、打電玩遊戲等，把思緒專注於當下。也因為頭腦常常在兩極間遊走，也會產生動態靜心，這時你也可以透過跳舞或運動來靜心，讓自己進入寧靜之中 ，開始「動」了之後，會比較容易感受到「靜」的一面。把思緒專注於當下，直接體會一種開闊感，它能接納並包容此時此處所發生的一切事物，體驗到你與生俱來最根本的平和、澄靜與洞察力。

持續靜心，在靜心當中將不必要的思想漸漸停止運作，而這樣的經驗會讓你的生活，自然而然地輕鬆放下來。當你是創業者、員工、團隊或部門領導等工作，得到靈感啟發、爆發潛能，於是另外一個向度打開了，甚至會有撥雲見日的奇蹟發生。當你發現了內在的「空」，就創造出一個空間，讓神性降臨；接下來，身體、心理和靈性都被療癒了。

藉由靜心試著讓頭腦放空停止思考，讓頭腦有更多的空間開始運作。

臣服訊息  不要向外找要往內看

當你從內在找到真我，就會發現，以往習慣性地往外祈求的「對象」。神佛賜予你好運？許多人會對著佛、耶穌、觀音、天上聖母，或藉由打坐、唸經，或是對聖母、天父祈禱，甚至有光影的出現，所呈現方式的不同，目的是在幫助你指引。在腦袋裡為這些神聖的代表創造了許多投射，但只要藉由靜心則意識、了解到，其實「你的師父早在你之內了」，提醒我們：「不要向外找，要往內看」，探索的方法就是「靜心」，善用你內心的師父，那就是你彼岸的智慧。

藉由靜心試著讓頭腦放空停止思考，讓頭腦有更多的空間開始運作，同樣一件事，如果用另外的觀點去看，就會有完全不一樣的感受，找到適合你自己的能量情緒去整合自己的思緒，好好重新認識這樣特別的自己。真正的靜心應以親身經驗為重，若遇到事情，深深吸一口氣，左腦放空、右腦放空，把問題丟至第一中心（肚臍上面2公分位置），由老天爺處理，不去刻意去「想」就會有靈感的發生，在那瞬間，甚至會有如神來一筆、靈光乍現的創造力。

每日持續「靜心」超過3個小時，把腦袋喋喋不休的狀態下放鬆，減輕你的不快與痛苦。

人生的成長過程，總不免會面臨成功與失敗，但人要經歷過才會成長。例如：樹木什麼地方最值錢呢？樹葉、樹枝或是樹幹，答案其實就是樹瘤，這代表人學習成長愈坎坷要刻苦，事情才看得愈透徹愈明白，人的格局寬廣，事業才會愈做愈大；像是父母、長輩過度把孩子寵壞，他們的小孩不會成長反而變成草包，孩子的公主病、王子病都是父母寵出來的，兒孫自有兒孫福，不要將自己的心思強加在孩子身上，操太多的心。

不去刻意去「想像」就會有靈感的發生，在那瞬間甚至會有如神來一筆、靈光乍現的創造力。

所以，試著與你的神對話，並接受訊息臣服於訊息，老師只是神的解讀機，眾生皆有神性。例如：可以和古董溝通，經深入了解後，原來古董本身也會蒙騙世人，假稱製造朝代遭毀壞歷經修補時期，篡改真品甚至珍品，所以人要運用神性，像是賣玉石、或跟房屋溝通時一定有善意，還有投資股票、賭博，莊家洗盤技巧性地騙人，因為有利益，最難了解的是人心，難猜透的也是人心。所以人常常會設定做不到的事情，「神也是你、鬼也是你，終究是自己設定的，嘗試與你內心的師父溝通，真正的菩提樹才是你自己」。